miércoles, 30 de enero de 2013

Como salir de la depresion

Como salir de la Depresion. La depresión es una enfermedad y debe ser reconocida como tal. A pesar de que muchas personas que la padecen casi nadie quiere reconocerlo por verguenza. Lamentablemente, este es uno de los sentimientos asociados con la depresión y hace que la enfermedad sea difícil de reconocer.

La depresión es una tristeza que se prolonga durante el tiempo. Es verdad que todo el mundo está triste en algún momento de sus vidas, pero la depresión es más permanente. Es un sentimiento que no puedes hacer pasar por alto. Cuando se prolonga y afecta tu vida familiar y de trabajo debes buscar ayuda externa.

Como salir de la Depresion


Si tu médico general no puede ayudarte porque no encuentra causas físicas de la depresión es posible que te pueda remitir a un terapeuta. No tengas vergüenza de tener que ir a una entrevista psicológica, solo asegúrate que te sientes cómodo con la personalidad del consejero. Si no, prueba con otro.

Pero esto último no te lo tomes a la ligera, asi como en el mundo laboral o de relaciones personales, el choque y conflictos de personalidades es muy común, preguntate primero si te sientes mal con el terapeuta porque no estas de acuerdo con lo que esta diciendo, o si se trata de un problema de personalidad dificil de superar.

Los terapeutas son humanos y si no existe cierta química jamás vas a seguir sus consejos, habrá una resistencia de tu parte en curarte y eso puede agrabar más tu depresión. Recuerda como combatir la depresion es el objetivo que deseas lograr.

La depresión es un problema real y afecta a cientos de miles de personas cada año. Es una verdad conocida que la depresión puede ser tratada por los medios tradicionales de este tipo de la medicina o remedio, sin embargo, hay muchos elementos que se pueden hacer, aparte de los elementos particulares de encontrar la manera de superar la depresión.

Sintomas de Depresion


A continuación vamos a enumerar los Sintomas de Depresion para que verifiques si tu la padeces o no y en que grado:

  • Una tristeza inalterable, ansiedad o vacío generalizado.

  • Desesperanza agobiante acompañada de sentimientos pesimistas.

  • Sentir culpa extrema, sentimientos de impotencia, y no tener sentido de valor propio.

  • Pérdida de las energías, un retraso del metabolismo, y los niveles de actividad. Sufrir de fatiga constante.

  • Sensación de impotencia junto con una creciente incapacidad para concentración y de indecisión.

  • Pérdida de sueño profundo y desarrollo de insomnio extremo.

  • Pérdida de peso o aumento de peso de manera inexplicable. Generado por la pérdida de apetito o atracones de comida.

  • Inclinaciones melancólicas y suicida.

  • Irritabilidad, mal humor.

  • Sufrimientos físicas como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolor crónico sin ninguna razón aparente.

Consejos de como salir de la Depresion


Salir a dar un Paseo

Una de las primeras cosas que puedes probar es hacer ejercicio. Esta demostrado que el ejercicio físico ayuda en el tratamiento de la depresión. Quizás al inicio será un gran reto para tí, Pero puedes comenzar simplemente saliendo a pasear y disfrutar del paseo, el aire y los paisajes. Es muy importante intentar pasear los días soleados, simplemente porque la luz solar puede de hecho reducir sus signos o síntomas.

Luego que te sientas a gusto caminando intenta caminar con un paso más ligero que mejorarán tu bombeo del corazón. Esto ayudará a tu cuerpo a obtener mucho más oxígeno y el apoyo que para obtener una sensación de agradable durante todo el devenir y encontrar la manera de superar la depresión.

Salir con Amigos

Estas en depresión y no deseas hablar con nadie, si que aunque puede parecer sencillo decirlo, salir con tus amigos más cercanos es de gran apoyo. Charlar con ellos te puede ayudar a no sentirte vacío y solo. Si no tienes ganas de platicar mucho, puedes participar en algún juego o actividad que involucre tu atención.

Dieta Balanceada y vitaminas

Es muy probabe que desde que estas luchando por salir de esa depresión estés consumiento alimentos chatarra y comer en exceso. Intenta llevar una dieta orgánica rica en multivitaminas y minerales. Un programa de dieta saludable puede ayudarte en mucho a sentirte mejor y lleno de energía para superar la depresión.

La vitamina D también se ha reconocido que ayudar en con los signos y síntomas de la depresión, y la manera de obtenerlo en tomando el sol. La mayoría de la gente realmente se siente mejor durante los meses de verano, cuando los días son más largos.

Además, el aceite de pescado y el aceite de onagra puede ser beneficioso para ayudar con los neurotransmisores cerebrales que son los responsables de tu forma de actuar y pensar actual.

Beber suficiente agua potable

Estar hidratado se hará sentir mucho mejor. Es bastante fácil pasar por alto el beber agua potable. Mantén siempre a tu lado alguna botella de agua. Además, procura mantenerte alejado de bebidas como el café y el alcohol, que en realidad puede deshidratar y hacer que los síntomas de depresión empeoren.

Evita el Estrés

El estrés es uno de los principales factores de la depresión. Puede deberse a situaciones como el estrés social, conseguir un trabajo, dificultades en tus relaciones de pareja, preocupación por el dinero, las presiones de la escuela de obtener buenas calificaciones, etc. Otros sucesos que podrían causar depresión son: la muerte, el cambio de empleo, mudarse de un lugar a otro, e incluso el miedo a lo desconocido puede causar depresión. La lista es interminable. Si bien estos acontecimientos no se pueden evitar, hay que llegar a una tensión eficaz mecanismo de afrontamiento para poder prosperar incluso en situaciones de estrés, ya que nunca van a desaparecer.

Evitar el alcohol y estimulantes

Las personas que toman estimulantes y alcohol son más propensos a la depresión. Cuando estas sustancias se utilizan a una edad temprana, puede afectar el cerebro de manera negativa. Estas sustancias ayudan a hacer que la persona se sienta bien temporalmente, pero en la mayoría de los casos, lamentablemente se vuelven adictas.

Los fármacos liberan dopamina en el centro de placer del cerebro. Por ejemplo: una comida deliciosa aumenta la liberación de dopamina en un 50 por ciento. El Sexo, por otro lado, duplica este número. Sin embargo, los fármacos pueden aumentar la liberación de dopamina en cualquier lugar de cuatro a diez veces. Esta alta antinatural es casi seguro que conduce a la depresión cuando se ausenta el placer.

Como salir de la depresion durmiendo lo suficiente

Los estudios muestran que hasta un 40 por ciento de los adultos no duermen lo suficiente por día y entre los estudiantes tenemos que hasta el 71 por ciento se quejan de trastornos y la falta de sueño.

Dormir es esencial para la salud de una persona. Durante el sueño, el cuerpo se repara y reorganiza los pensamientos. La falta de sueño contribuye a una falta de coherencia en las ondas cerebrales. Este escenario a menudo conduce a la depresión. Dormir durante el día y quedarse hasta tarde también interfiere con los ritmos naturales del cuerpo. Esto puede conducir a una sensación de depresión.

Mas consejos de como salir de la depresion



  • El dormir es una parte vital de la prevención de la depresión. Equilibra tu vida con suficiente descanso y ejercicio diario. La mayoría de las personas requieren de siete a ocho horas de sueño por día.


  • Manten tu vida en orden. Organiza tus actividades para que puedas hacer frente a tus rutinas. Si tu rutina semanal, diaria o mensual se a preparado con cierta antelación, tu cuerpo tiene tiempo para acostumbrarse a las actividades. Esto dará lugar a una probable reducción de la depresión.


  • No te exijas más allá de sus límites. Mantener el estrés bajo control y tratar de evitar los factores de estrés si puede. Si esto no se puede hacer, entonces tratar de hacer frente a los factores de estrés de una manera que minimice el daño que causa.


  • La luz del sol y el ejercicio pueden ayudar al cerebro a funcionar en un nivel superiora plenitud. Tómate un tiempo para disfrutar de la luz del sol y tratar de mantenerse activo durante el día si es posible.


  • Alejate del alcohol y los fármacos. Pueden parecer atractiva, pero todo lo que realmente hacen es causar estragos en la vida de una persona.


  • Consume una comida caliente al día. Los buenos hábitos alimenticios y la buena salud son importantes cuando se mantiene alejado de la depresión.


  • Trata de divertirte cada dia. Nada sucede sin carga de la depresión como un momento de diversión viejos tiempos. Las actividades sociales tales como el chat, unirse a un grupo de apoyo deportivo y otras aficiones pueden hacer maravillas para sanar una mente estresada y ocupada.

Como salir de la depresion es crucial, así como el poder evitarla. Sigue los consejos mencionados anteriormente para poder ser más feliz cada día. Te verás y sentirás mejor.

lunes, 21 de enero de 2013

Trastornos de ansiedad

Trastornos de ansiedad. Es de lo más normal experimentar ansiedad de vez en cuando, sobre todo si estás experimentando mucho estrés. Pero, si la ansiedad que se siente es por la rutina diaria y las relaciones interpersonales hace que sea difícil tomar placer en la vida, puede que estes experimentando trastornos de ansiedad. Es probable que se deba a la acumulación de problema en tu juventud o edad adulta.
Puede haber ocasiones en las que puedas hacer frente a tus problemas cotidianos, pero aún así experimentar ansiedad, incluso cuando no hay una razón clara. Por ejemplo, puedes experimentar mucha preocupación sobre la salud propia o de tu pareja, o presentir que algo improbable está a punto de ocurrir. Los Trastornos de Ansiedad generalizada por lo general comienza a una edad temprana, y los síntomas pueden crecer más lentamente que en otros tipos de problemas de salud. Se trata de un trastorno a largo plazo que necesita terapia continua.

El trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada, y la agorafobia son sólo algunos de los diferentes tipos de trastornos de ansiedad que afectan a millones de personas en el mundo. Los problemas de ansiedad son más comunes en mujeres que en hombres, y se identifican por sentimientos extremos de pánico, preocupación, o la preocupación por los acontecimientos negativos que podrían ocurrir en la vida de la persona.

Transtornos de Ansiedad


Vamos a analizar algunos de los Transtornos de Ansiedad más recurrentes en la mayoría de las personas:

  • Trastorno de ansiedad generalizada. Este tipo de trastorno de ansiedad es el más común y que se prensenta en la población adulta, consiste en una preocupación constante de angustia o tensión sobre las situaciones que pueden no estar relacionadas con una circunstancia actual. Esto puede convertirse en un problema cuando interfiere con las relaciones, el trabajo o la salud emocional de la persona.

  • Trastorno de ansiedad social. Este trastorno de ansiedad es también conocido como fobia social, se trata de una extrema auto-conciencia o preocupación por lo que otras personas están pensando de ellas. La persona que sufre de este tipo de trastorno de ansiedad, teme ser juzgado, ridiculizado o avergonzado ante los demás, por lo que evita las relaciones sociales.

  • Agorafobia y otras fobias. La agorafobia es un trastorno de ansiedad que consiste en el miedo a los lugares donde no se puede recibir ayuda, por temor a sufrir una crisis de pánico que podría causar vergüenza. Otras fobias relacionadas con los trastornos de ansiedad se experimenta a menudo por aquellos que han sido diagnosticados con el trastorno de pánico, y se basan en sentimientos de vergüenza. Otro problema de ansiedad común que cae en esta categoría es el miedo a conducir.

  • Trastorno obsesivo compulsivo. Este trastorno está asociado con rituales obsesivos y los comportamientos que ayudan a la persona a reducir s sensación de miedo o ansiedad. La persona normalmente fabrica su propia rutina para ayudar a reducir un determinado tipo de miedo. Por ejemplo, si la persona teme a las bacterias, los gérmenes y las enfermedades por falta de higiene, siempre estará en el ritual de lavarse las manos. Una persona que teme que las cosas estén fuera de control constantemente organizará y cambiara de lugar los objetos de la casa.

  • El estrés postraumático. Estos tipos de trastornos de ansiedad por lo general se produce después de que alguien haya sobrevivido a un suceso traumático. La persona suele tener pesadillas o recuerdos recurrentes sobre el suceso, y pueden tener una disfunción en la vida cotidiana. En algunos casos, las situaciones ligeramente estresantes pueden desencadenar ansiedad extrema, miedo o ira, porque la persona está reviviendo la experiencia traumática y reaccionar a ella en e presente.

Tratamiento para la migraña

Tratamiento para la Migraña. La migraña pueden ser crónicas y discapacitante. Algunos consejos para quitar la migraña! de una manera natural y sin medicina se muestran a continuación.

Los dolores de cabeza se componen de dos categorías principales: primarias y secundarias. Los dolores de cabeza que pertenecen al grupo principal no son causados por condiciones médicas subyacentes, mientras que los dolores de cabeza secundarios son el resultado de una condición médica, como traumatismos, infecciones o incluso un tumor cerebral. La mayoría de los dolores de cabeza pertenecen a la categoría principal.

Los dolores de cabeza de la categoría principal se incluyen las migrañas y las cefaleas tensiónales. De estos dos tipos de dolor de cabeza son las más comunes de tipo tensional. Dolores de cabeza tensionales constituyen el 75% de todos los dolores de cabeza, mientras que la migraña afecta a unos 80 o 100 millones de personas, o aproximadamente el 40% o más de la población mundial.

Tratamiento para la migraña


La migraña puede llegar a ser de naturaleza crónica, pero normalmente se experimenta en la mayoría de una o dos veces por semana, no todos los días. Las mujeres experimentan el dolor de las migrañas aproximadamente 3 veces más frecuentemente que los hombres, o aproximadamente el 75% del tiempo.

Las migrañas pueden ser severas e incapacitantes. Pueden ir acompañados de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz. Alrededor del 20% de los pacientes con migraña experimentan un aura. Un aura es un trastorno en la visión de que se compone de luces parpadeantes de colores brillantes que se mueven a través del campo de una persona de la visión.

Existen muchos tipos de Tratamiento para la Migraña que están disponibles para los enfermos de migraña, tanto naturales como no naturales. El método más común de tratamiento para aliviar el dolor es el uso de medicamentos especializados, lo cuales se compran con o sin receta médica. Algunos medicamentos sin receta pueden ser aspirina, Tylenol (acetaminofeno), Motrin (ibuprofeno), o una combinación de paracetamol y la aspirina. Estos son los tipos más comunes de los analgésicos de venta sin receta. Los pacientes con dolores de cabeza a causa de migraña más fuertes, pueden necesitar medicamentos recetados.

También existen muchos tipos de métodos de tratamiento natural que no implican el uso de medicamentos sin y/o con receta. Estos métodos de tratamiento a menudo pueden aliviar los síntomas de la migraña y el dolor de cabeza y están ganando cada vez más popularidad en la sociedad. Actualmente, la gente está cada vez más educada sobre los efectos secundarios de las drogas que son potencialmente peligrosos.

Consejos para el tratamiento de la migraña


Bolsa Con Hielo

Uno de estos métodos de tratamiento naturales consiste en colocar una bolsa de hielo en la parte posterior del cuello, en la base del cráneo. Cuando se utiliza una bolsa de hielo debe haber una barrera entre el paquete de hielo y la piel, tales como un paño mojado o una camiseta exprimida con agua. La terapia con hielo puede disminuir el flujo de sangre a la cabeza resultando en una menor presión en la cabeza. Esto ayuda a aliviar el dolor punzante de una migraña al disminuir el flujo de sangre a la cabeza.

Otro método natural consiste en que la persona con la migraña o dolor de cabeza, coloque sus pies en un recipiente de agua caliente al mismo tiempo. Esto puede tener el efecto de atraer la sangre a los pies en lugar de a la cabeza.

Alimentos

Las migrañas a veces pueden ser causadas por los alimentos y se puede prevenir mediante la eliminación de estos factores desencadenantes de los alimentos. Los alimentos que pueden desencadenar migrañas incluyen, pero no se limitan a, la cafeína, el chocolate, el alcohol, MSG (glutamato monosódico), nueces, queso, frijoles, cebollas y otros. La eliminación del disparador puede eliminar las migrañas.

Estrés

Otro método de tratamiento natural para la migraña es simplemente reducir el estrés mediante la relajación. Muchas migrañas son causadas por el estrés, eliminando así el estrés puede aliviar el dolor. Aliviar el estrés a veces puede conseguirse por dormir lo suficiente, acostarse en una habitación silenciosa, oscura o una combinación de acostarse en un cuarto tranquilo y oscuro con una pequeña bolsa de hielo colocada en el cuello en la base del cráneo, como se explicó anteriormente.

Cáscara de Limón

Para otro tratamiento natural se requiere 1 cáscara de limón y 1 pañuelo. Coloque la cáscara de un limón pelado con su parte blanca hacia abajo sobre un pañuelo. Ahora, coloque sobre la frente con la parte amarilla hacia la piel. Tenemos que esperar un tiempo breve hasta que tengamos la sensación de ardor. Lógicamente en este momento lo retiramos y el dolor deberá disminuir o incluso desaparecer.

Cubetas con Agua, Jugo de Limón

Para los con migrañas fuertes, preparen dos cubetas con agua caliente. Vierta suficiente jugo de limón en ellas. Repita este procedimiento en otras dos cubetas. Ahora, debe colocar los pies y las manos en las 4 cubetas. Es cuestión de esperar unos minutos para sentir un alivio en nuestro cuerpo.

Vinagre de Manzana

Por último, en el tema del tratamiento de la migraña, tome dos cucharadas de vinagre de manzana. Disuélvalas en un vaso con agua. El dolor desaparecerá de manera significativa.

Este artículo muestra una visión general con respecto a los métodos naturales de tratamiento de la migraña y/o dolor de cabeza y no puede aplicarse a todo el mundo para tener la plena seguridad de reducir la migraña. Como siempre es una buena idea buscar la ayuda de un profesional ante un problema recurrente de migraña y/o dolor de cabeza.

Sintomas de la depresion y ansiedad

Sintomas de la depresion. La depresion y ansiedad parecen ser dos seres humanos diferentes en un msimo ser. No suele asociarse estos dos trastornos uno con el otro. Pero la investigación médica ha demostrado que la depresión y la ansiedad, de hecho, coexisten, para gran perjuicio de sus víctimas.

Cuando se piensa en alguien con depresion, se asumen una serie de sintomas en torno a ella: La desesperación, la desesperanza, la ira, la fatiga, la falta de voluntad de formar parte de la sociedad y una sensación de estar abrumado por la vida cotidiana. A persona se retira en su mundo interior y tratan de cortar todos los lazos con el mundo exterior.

Los ataques de ansiedad por el contrario parece suceder sin ninguna razón en absoluto. Los sentimientos de miedo y pánico ocurren en situaciones en las que la mayoría de la gente sería perfectamente tranquila. Estos ataques de ansiedad aparecen repentinamente sin aviso y sin razón absoluta para que sucedan. Después de un tiempo una víctima de estos ataques comienza a vivir en el miedo de los propios ataques, preguntándose cuándo el próximo que va a suceder.

Sintomas de la depresion


En poco tiempo, y sin tratamiento, tanto los ataques de ansiedad y depresión pueden comenzar a afectar la vida enfermos de manera negativa al no permitirles tener un trabajo, una relación, o incluso salir a la sociedad.

Lo que muchas personas que padecen de estas dos enfermedades no se dan cuenta es que cualquiera puede llevar a la otra. Sentirse deprimido puede pesar mucho en la mente que conduce a la persona deprimida a través de un laberinto de emociones diferentes. Esto en sí mismo puede conducir a la ansiedad y, finalmente, los ataques de pánico.

Los ataques de pánico significar una pérdida de control y cuando esto sucede cada vez más a menudo el paciente puede deprimirse con su situación de no saber si y cuando el próximo ataque ocurra.

El por qué estos dos trastornos parecen ocurrir al mismo tiempo es aún a estas alturas desconocido. Sin embargo, muchos estudios muestran que la depresión grave a menudo se acompaña de un trastorno de ansiedad.

Ambos son probablemente causados por un desequilibrio en la química del cerebro, pero exactamente por qué las dos enfermedades aparentemente opuestas pueden coexistir en la misma persona no se entiende completamente.

Lo que se sabe sobre el trastorno de ansiedad es que la reacción de lucha o huida en el cerebro no funciona de la forma en que se supone que debe hacerlo. Se puede estallar en cualquier momento, incluso en situaciones aparentemente pacíficos. Los que tienen trastorno de ansiedad siempre sienten que están en peligro.

Una cosa que la que los psicólogos están de acuerdo es en que tener una combinación depresión y la ansiedad es mucho más debilitante que tener sólo uno o el otro. Puede tomar a los pacientes con ambos trastornos una cantidad de tiempo mucho mayor resolver su depresión que hace que el tratamiento mucho más difícil. También se ha demostrado que las personas que sufren de ansiedad y depresión tienen una tasa de suicidios mucho mayor.

Como controlar los Sintomas de la depresion


Si bien esto suena mal son sus opciones para tratar estas dos condiciones. Medicamentos antidepresivos pueden usarse para tratar los sintomas de la depresion y la ansiedad. Cuando estos medicamentos se utilizan en combinación con terapia de comportamiento hay una alta tasa de éxito del tratamiento de la depresión acompañada de ansiedad.

Los Trastornos de Ansiedad Generalizada

Los trastornos de ansiedad abarca varios tipos de enfermedad mental donde predomina el miedo y ansiedad anormal y patológica, y que en nuestro mundo moderno incrementan alarmantemente en los seres humanos. Irónicamente, la mayoría de ellos comenta que la vida misma les causa estres, que son victimas de las circunstancias. Debemos aprender a controlar la ansiedad antes que ella lo haga con nosotros.

Mucha gente que conozco dice que la vida misma les causa estres y ansiedad. El ritmo acelerado de nuestras vidas modernas y la competitividad que existe en muchos aspectos de la vida, obliga a que las personas tengan que ser más productivas que otras, por ende, la ansiedad puede llegar a nuestras vidas en un abrir y cerrar de ojos.

Los Trastornos de ansiedad generalizada es una enfermedad crónica donde la ansiedad es de muy larga duración, y que no le importa clase social, estudios académicos, color de piel, etc. Las personas también sienten ansiedad por los temas más importantes en sus vidas.

Transtornos de Ansiedad Generalizada


Se pueden experimentar episodios breves de preocupación aguda sobre la vida, la alteración de los acontecimientos que a nadie más le preocupan, problemas simples o complejos de indole personal, sentimiento de impotencia al no poder resolver o controlar de las circunstancias en tus vidas, el temor a un futuro incierto, económico, de relaciones de pareja, etc. son algunos escenarios que originan la ansiedad generalizada.



La ansiedad ocasiona que cometamos errores terribles. Por ejemplo, le damos más atención a cosas que no merecen un alto grado de preocupación y olvidamos las cosas que son más importantes en nuestras vidas. ¿Como calmar la ansiedad?
Los Trastornos de ansiedad generalizada pueden ser difícil de diagnosticar. En algunos casos, se requiere ayuda profesional, un médico que pueda reconocer los síntomas de la ansiedad en base a las primeras conversaciones, e iniciar una terapia de conducta para lograr encontrar el como controlar la ansiedad, con ayuda de medicamentos y técnicas de relajación.

Si tu o alguien que tal vez conocas se siente muy nervioso por los acontecimientos cotidianos, investiguen todo sobre los trastornos de ansiedad. Existen varios y excelentes recursos gratuitos en la Web donde se pueden ver los síntomas de los trastornos de ansiedad, mediante algunos test gratuitos de ansiedad , que te ayudarán a determinar si puedes estar sufriendo de algun tipo de ansiedad. Siempre consulta a tu médico sobre su problema médico y recuerda que hay ayuda disponible solo hay que buscarla y estar abierto para poder salir de la ansiedad generalizada.

Que es la Salud Mental y la Ansiedad

Salud Mental y Ansiedad. Recientemente un gran porcentaje de personas se han dado cuenta de la importancia de seguir una dieta apropiada acompañada de ejercicio físico. En los últimos 20 años sin duda ha habido un cambio radical en cuanto a la importancia de la estado de salud de la sociedad, lo cual nos ha llevado una mejor calidad de vida y mucha Ansiedad.

Lamentablemente, por alguna razón nos hemos olvidado de cuidar nuestra salud mental. Estoy convencido que la fuerza mental es una herramienta poderosa de todo ser humano, para la toma de decisiones acertadas ante problemas realmente fuertes. El contar con una Salud Mental adecuada, nos puede ayudar para combatir problemas como la depresión o el estrés. El equilibrio adecuado que requiere el cuerpo consta de una unión exacta entre la salud física y la salud mental.

Que es la Salud Mental y la Ansiedad


Todos tenemos derecho a la salud. Hoy en día, la mayoría de la gente suele realizar de 4 a 6 horas de ejercicio físico por día, asegurándose de que todo lo que ingiere no contenga azucares o preservantes; pero no le prestan atención a su salud mental. Es decir, mucha gente no toma las vacaciones necesarias, ni siquiera en los fines de semana largos para tener buena salud.

La gente trabaja más de 48 horas por semana, llevándose a la casa los problemas del trabajo y proe aún trabajando los fines de semana. Todo esto con esperanzas de mejorar la calidad de vida material. Pero, ¿De qué sirve todo el esfuerzo cuando el cerebro esta agotado y sientes explotar en la oficina?

El no tener una salud mental fuerte, ocasiona alteraciones en tu estado de ánimo y aumento de Ansiedad, quebrantando totalmente la conducta afectando la relación con la familia, amigos y compañeros de trabajo. ¿De qué nos sirve tener un cuerpo físicamente perfecto y sano, si nuestra mente es débil dando por consecuencia a una persona tonta y estúpida?

Al final, la salud física puede sufrir no importando que bien comas y hagas ejercicio. Probablemente tengas alta presión, ansiedad, estrés y tensión lo cual pondrá en alto riesgo tu salud.

Para ayudarles  a evitar llegar a alguna de las anteriores situaciones, aquí les presento algunos breves consejos sobre la salud para mejorar tu buena salud mental.

Si disfrutas la adrenalina, te recomiendo que pruebes deportes como kite surfing, bunge jumping, y en general, los deportes extremos. Si disfrutas andar en motocicleta es muy bueno ir en contra del viento como terapia para relajarse y disfrutar un buen viaje.

Buscar actividades que te desconecten de la rutina diaria (la cual a veces puede ser estresante) es la clave principal. Por ejemplo, si disfrutas leer, un buen libro de ciencia ficción, suspense, etc. como "Harry Potter", "Los Pilares de la Tierra",”Los 4 Grandes” u otros pueden ser perfectos para ti. Si disfrutas en cambio observar películas, entonces comienza con hacerte socio de una tienda de DVDs o bien, en internet existen sitios que por módicos pagos pueden ver películas indefinidas mensuamente, y veras que bien te hará.

Actividades como paseos fuera de la ciudad, visitar viñedos, campos, parques y demás son esenciales a la hora de relajarse y Vivir sin Ansiedad. Si disfrutas las montañas, puedes ir a visitar la nieve, esquiar (claro, en temporadas!) y aflojar tu mente. Las vacaciones, por más pequeñas que sean te llenaran el alma con memorias alegres y positivas. El objetivo es olvidarnos de la rutina teniendo actividades totalmente diferentes a las normales.

Si disfrutan andar en bicicleta, o en patines esas son actividades que les destaparan el estrés y ayudaran a sentirse mejor. Siempre es divertido hacerlo con amigos que estén dispuestos a un poco de aventura. Organizar un grupo grande de gente que quiera hacerlo es una buena idea, que los puede llevar a conocer lugares que nunca creías que ibas a encontrar. Ríos abandonados, pasajes que están cerrados para la gente, bosques y demás lugares increíbles para conocer.

Si te gustan los retos para la mente, existen juegos de Lógica, Crucigramas, Anagramas, Acertijos, etc. en la red para incrementar la Salud Mental. O bien, juegos de destreza como el conocido SUDOKU.

www.sudoku-online.org

En fin, hay un sin fin de actividades para llevar a cabo si buscas caminos diferentes para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente. No olvides que la salud mental es tan importante como la salud física y que para tener una hay que tener la otra!

La salud mental y la ansiedad están muy intimamente relacionadas. Tu capacidad de realizar tus actividades diarias y disfrutar de logras éxitos se puede ver interrumpida en una mente que no puede concentrarse para lograr sus objetivos.

Recuerda que todos tenemos derecho a la salud y Vivir sin Ansiedad, debemos darle la importancia que requiere a nuestro cuerpo y mente y así evitar a ansiedad y otros síntomas: nuestro cerebro. Un cerebro sano y fuerte, ayuda a realizar actividades físicas y mentales de todo tipo, dándole a nuestro cuerpo una salud física y una mejor salud mental.

El cuerpo humano es una de las creaciones más impresionantes y complejas de nuestro universo. Como tal, debemos cuidarlo, alimentarlo, ejercitarlo. Me refiero, no solo a lo físico, también a lo mental. Retiremos de nuestra mente, todo aquello que le puede dañar: estrés, rutina, problemas, etc. Una vez que retiramos estos factores dañinos, hagamos de nuestra mente un PLUS de nosotros como personas, una mente más inteligente, con mayor cultura. Lógicamente, si le regalamos minutos de fortalecimiento y esparcimiento a nuestra mente nuestra salud mental nos redituará grandes dividendos.

Los Tipos de Motivacion

Los Tipos de motivacion. Las teorías de la satisfacción de la motivación estudian las necesidades internas de las personas que originan su comportamiento o conducta. Conociendo esto, los tipos de motivacion, los supervisores en general pueden motivar a los empleados de mejor manera para lograr los objetivos de productividad necesarios.

Uno de los secretos a voces es que para alcanzar el éxito en el ámbito laboral, consiste en conocer los diferentes tipos de motivacion para convertirse en líderes que lleven a su equipo de trabajo a la consumación de las metas, objetivos y responsabilidades asignadas. Lógicamente, estoy hablando de los supervisores, gerentes, encargados, etc. . La motivacion en el trabajo es trascendental para consolidar un negocio rentable.

En primer instancia establezcamos una definicion de motivacion. La motivación es el conjunto de factores, circunstancias y eventos, que ocasionan, canalizan y determinan el comportamiento individual de las personas.

Las teorías de la satisfacción de la motivación estudian las necesidades internas de las personas que originan su comportamiento o conducta. Los empleados tienen diferentes necesidades, por lo cual, su comportamiento es afectado para reducir o aumentarlas.

El esfuerzo está encaminado a satisfacer las necesidades individuales. La motivacion en el trabajo es afectada por dichas necesidades, dando por resultado empleados competitivos o todo lo contrario. Los supervisores en general deben conocer la definicion de motivacion y los diferentes tipos de motivacion, en conjunto con un conocimiento integral de los empleados en particular, y así, tener un panorama certero para lograr la motivación de los empleados.

Tipos de Motivacion


La jerarquía de las necesidades de Abraham Maslow

Maslow clasificó las necesidades de los seres humanos de una manera lógica, siendo muy útil para los supervisores en el ambiente laboral. Maslow afirma que se puede motivar a los empleados atendiendo la o las necesidades más prioritarias de cada uno de ellos. La importancia de una necesidad depende del momento actual de cada una de las personas, y de eventos, circunstancias o experiencias recientes. A continuación se enumeran las necesidades de la teoría de Maslow:

  • Necesidades Fisiológicas

  • Necesidades de seguridad y protección

  • Necesidades de pertenencia

  • Necesidades de estima

  • Necesidades de Autorrealización

Analizando las necesidades descritas por el propio Abraham Maslow, podemos encontrar algunas técnicas para encontrar los mejores tipos de motivacion en el trabajo. Lo empleados necesitan un salario, suficiente alimentación, una vivienda digna y sentir que ellos y sus seres amados están protegidos. Además, el ambiente de trabajo debe estar seguro, y los supervisores deben motivar a los empleados ateniendo necesidades de autoestima, sentimientos de pertenencia y la seguridad de un crecimiento en la organización.

Alcanzar el éxito no es algo fácil. Conocer los tipos de motivacion y la teoría de las necesidades de Abraham Maslow, los administradores deben tener el talento suficiente para conseguir la motivación de los empleados demostrando al negocio, la efectividad, competitividad y eficacia de su grupo de trabajo ante los retos que se presentan dia a dia. ¿Puedes usar provechosamente esta información de los Tipos de Motivacion para motivar a tus empleados para alcanzar el éxito en tu negocio?

viernes, 11 de enero de 2013

Mantener la motivacion en el trabajo

Poder mantener la motivacion en el trabajo es de gran importancia para poder desenvolverte con naturalidad y cumplir con tus tareas y objetivos de la mejor manera.

La motivación es un proceso continuo y de disciplina que debe incluir todas las facetas de tu vida empresarial. Esto significa que implica que tu actitud mental, tu apariencia física y apariencia, la interacción con otras personas (clientes y empleados), y tu entorno fuera del lugar de trabajo están implicados en tu actitud de motivacion.

La Motivacion en el trabajo


A continuación vamos a mencionar cinco pasos para mantener la motivacion en el trabajo y en tu vida cotidiana.

1. Manten siempre una actitud positiva.

¿Sabías que vemos las cosas según nuestro estado mental? Es decir, Nuestar mente controla nuestra reacción a las cosas, si tratas de pensar positivamente sobre las cosas aun y cuando son negativas hay más probabilidades de poder resolverlas.

Somos responsables de nuestras propias acciones y actitudes, y de poder cambiarlas cuando sea necesario.

Cuando estás rodeado de personas que son edificantes y positivas, lo más seguro es que te sientas igual. Usted tiene más confianza en ti mismo, y sabe que puede cambiar lo que necesita ser cambiado. Si usted puede hacer que su lugar de trabajo un lugar encontrará más felices los trabajadores y una mayor producción. Usted podría incluso encontrar sus empleados ganas de venir a trabajar!

2. Deja tus problemas personales en casa. Como bien debes saber, todo el mundo tiene problemas, pero algunos no pertenecen al entorno de trabajo. Concentra toda tu atención y energía sobre el trabajo y las tareas que debes realizar. Es una práctica muy saludable pues te permite tener un descanzo mental mientras te ocupas de cosas productivas.

3. Crear Metas alcanzables y positivas. La razón de escribir las metas relacionadas con tu negocio de emprendedor es lo mismo que crear afirmaciones positivas sobre papel. Lo que tus ojos ven y tus oídos oyen, tu mente lo va a creer, así de fácil. Pruébalo! Después de haberlo escrito, lee en voz alta, hazlo cada mañana antes de sumergirte en tus labores de trabajo. Te vas a sorprender de lo que sucede. Es como recargarnos de pilas y energía para conseguir nuestros objetivos y metas. Frases como: "Yo soy una persona importante y valiosa", o "Yo sé que voy a gestionar muy bien mi tiempo." Repitelo en voz alta todos los días a una hora determinada y te ayudará a reforzar las acciones positivas.

4. Asegúrese de que tienes periodos de descansos. Esta es un área donde la mayoría de los jefes o empleados fallan. Te vuelcas tan intensamente sobre el proyecto o situación en la que estas trabajando que no dejas de trabajar duramente. Es una buena que si estas realizando algo complejo o laborioso te tomes un breve descanso para liberar la tensión y acomodar tus ideas. Regularmente se puede tomar un horario de descanso especificado, incluso si usted es el jefe, libera la tensión.

5. Mantener la motivacion en el trabajo con Ejercicios. Aunque tengamos la impresion de que "el ejercicio" es la panacea para todas las enfermedades físicas o de la vida amorosa, para muchos no resulta una palabra muy bien recibida. Por ejercicio no quiero da a entender  tener que salir e inscribirte en un gimnasio y pasar alli durante días realizando ejercicio. Lo que es realmente beneficioso es por ejemplo, despues de un par de horas sentado frente a tu computadora, levántate y camina alrededor de tu escritorio o habitación. Tal vez salir a la calle y recoger el correo y disfrutar de la luz del sol (si eres  un empresario que tiene una oficina en casa), o simplemente levantarse y hacer algunos estiramientos. Esos pocos minutos te ayudarán a reorganizar tu spensamientos y tal vez a tomar decisiones que no hubieran sido posibles sin tomar un breve descanso relajante.

Los estiramientos periódicos, incluso en nuestro escritorio, o simplemente levantarse y caminar hasta la ventana te ayudarán aobtener un punto de vista diferente en tus actividades.

La vida actual a causado que un alto porcentaje de personas pase mucho tiempo estresada en sus trabajos, una de la speores consecuencias de esto es que afecta a la salud, tanto física como mental. Espero que te sean útiles estos 5 tips acerca de como mantener la motivacion en el trabajo para ser más productivo.

miércoles, 9 de enero de 2013

Que es Coaching

Que es Coaching.  Las exigencias de la competividad en todos los aspectos de la vida, obliga a las personas a mejorar no solo en el ámbito personal, aun más, en el profesional. Las empresas actuales requieren personal y procesos altamente eficientes y eficaces para afrontar y satisfacer las peticiones y necesidades de los clientes. ¿ Que es el Coaching ? Es la solución empresarial para llegar a sus objetivos.

¿Que es  Coaching? Es uno de los procesos interactivos utilizado por las empresas para encontrar el camino más eficiente para alcanzar las metas y objetivos asignados, mediante la mejora continua de habilidades, recursos, conocimientos y competencia. Los tipos de Coaching así como los métodos a usar son numerosos, algunos de ellos son las charlas motivacionales, seminarios, talleres y prácticas supervisadas. La capacitación es la base para convertirte en una persona altamente capaz de rebasar las expectativas que se tiene sobre tus responsabilidades y en algún momento determinado, disputar un mejor puesto o ascenso deseado.

La competencia que genera la creación de nuevas empresas y la modernización de las ya existentes  en cualquier ámbito o rubro, obliga a las personas a mejorar cada vez más, con la intención de aspirar ya no solo a un mejor puesto, en algunas ocasiones, a contar con el.

Historias de despidos de personal gracias a su poca competencia o bien, la desaparición de negocios establecidos ocasionada a la falta de competencia de su personal y altos directivos van en aumento en estos días. La capacitación de los miembros activos de una organización representa para algunos dueños de empresas un gasto que no desean realizar.

Por el contrario, la capacitación hoy en día es una necesidad inherente para mantenerse en el mercado. El coaching, entrenamiento ó capacitación es la solución que tienen a su alcance las empresas para llegar al éxito.

Que es Coaching


Un sesión de Coaching o capacitación de personal, esta conformada por el entrenador propiamente y por el cliente, en este caso, tú y compañeros de tu negocio. El coach, entrenador o capacitador, debe tener el talento y capacidad suficiente para ayudar al cliente a conocer y aceptar su momento actual y ayudarles a encontrar el camino para llegar al éxito o consumación de metas y objetivos. ¿ Que es Coaching y en verdad le ayudará a mi empresa ? Es la pregunta que se plantean un buen número de altos directivos. El personal necesita mejorar para que la empresa mejore y se convierta en más productiva.

El entrenador no es una persona que esta ahí para decirle al cliente lo que debe hacer, por el contrario, su función es ayudar y guiar al cliente para mejorar sus habilidades y ampliar la visión o panorama que requiere para fortalecer y cumplir con las responsabilidades y tareas asignadas. El entrenador debe ganarse la confianza del grupo de trabajo y adentrarse en el ambiente de trabajo con la finalidad de estimular y motivar, plantear desafíos, apoyar y animar a los elementos a su cargo para ayudarlos a su propia autoexpresión.

 Ventajas del Coaching


El Coaching ayuda a las empresas al poder aspirar a invadir nuevos mercados, captar un mayor número de clientes potenciales pensando siempre y en todo momento en la satisfacción de cliente. Todas las tareas de las personas que laboran para las empresas están encaminadas a satisfacer a los clientes de la misma. Una empresa con clientes insatisfechos va a la ruina. La capacitación constante del personal les brinda la oportunidad de mejorar su trabajo, dando mejores resultados viéndose reflejado en el aumento de clientes, ventas y por supuesto, dinero.

El Coach debe ayudar a las personas a mejorar sus habilidades y encontrar las que no lo son. En primer lugar debemos ser honestos con nosotros mismos y entender que tenemos aspectos positivos y aspectos que necesitamos mejorar. Una buena sesión de Coaching ayudará a las personas a aceptar, encontrar y fortalecer las debilidades ó áreas de oportunidad que pudieran tener. El llegar a las metas asignadas será una labor mucho más fácil garantizando el éxito tuyo y por ende, de la empresa.

La capacitación constante es algo necesario por lo que el personal de recursos humanos de las empresas deben generar en conjunto con los supervisores de cada área, un plan anual de Coaching. El responsable de cada área debe exponer al departamento de Recursos Humanos las necesidades de capacitación con la intención de mantener un grupo de trabajo competitivo.

Los responsables en algunas ocasiones temen la mejora de su personal, pensando que pueden sustituirlo en cualquier momento. Las personas de éxito no tienen en su mente este tipo de ideas estúpidas. Por el contrario, conocen la necesidad de Coaching personal y de su personal. Un grupo de trabajo más capacitado puede producir mejores resultados y aspirar a nuevos proyectos. Además de resolver problemas complejos que pudieran presentarse de manera inesperada. Una empresa sin Coaching continua, indudablemente se estancara en un solo lugar y nunca podrá progresar y competir con negocios que si le dan la importancia a la capacitación. El Coaching es una inversión y no es un gasto.

¿ Que es Coaching ? Es la mejor herramienta que puedes tener para mejorar y convertirte en una persona altamente competitiva. Los tiempos actuales exigen personas que produzcan resultados de inmediato, y le brinden a los negocios la imagen de seriedad y profesionalismo. El mejorar constantemente es vital para tu enriquecimiento personal y profesional.

Errores que deben evitar los nuevos emprendedores

Errores que deben evitar los nuevos emprendedores. Muchas personas inician su propio negocio pero no se dan cuenta de la cantidad de trabajo y tiempo que deben dedicarle para poder empezar a cosechar ingresos importantes. Muchos no son capaces de llevar a cabo cualquier investigación de mercado antes de comenzar y se desesperan al no obtener los resultados que esperan.

Antes de aventurarte a establecer un negocio, y antes de invertir tus recursos deberías hacerte la pregunta de si estas realmente listo para iniciar tu propio negocio. Es decir: ¿Tienes una mentalidad emprendedora? ¿Te puedes comprometer a pasar todo el tiempo necesario para lograr el éxito? ¿Estas listo animicamente para tomar acción?

Al principio tendras que hacer de todo, serás el director general, el contador, el vendedor, el de soporte tecnico, la recepcionista, etc. Por lo tanto, debes estar preparado ya que habrá días en los que te sientas deprimido y frustrado.

Debes hacerte de una vez a la idea uq eel éxito no vendrá de la noche a la mañana. Para ser sinceros puede tomar uno o dos años antes de alcanzar los resultados esperados, sino es que más.

Errores que deben evitar los nuevos emprendedores


Para evitar sorpresas, vamos a mencionar "Los  errores más comunes de los Nuevos Emprendedores y cómo evitarlos":

  • Error 1.  No pasar un tiempo suficiente investigando el mercado del negocio para ver si es viable.Son muchos los nuevos emprendedores que han fracasado porque no estaban realmente interesados en el negocio, sino mas bien en ganar dinero. Es importante comenzar un negocio que te gusta mucho, ya que va a pasar mucho tiempo en el.
    Pasa todo el tiempo que se requiera trabajando en tu plan de negocio, esto incluye: en tu misión, estrategia de negocio, investigación del mercado objetivo (demografía), análisis de la industria, tu plan de marketing, proyecciones financieras y de ventas.


  • Error 2. La Empresa no provee valor añadido
    Las empresas más sostenibles son aquellos que resisten la prueba del tiempo, ofrecen un valor mediante la realización de un servicio que la gente realmente necesita.
    Asegúrate de que tus productos o servicios proporcionan valor y beneficio a sus clientes.


  • Error 3. No tener una visión completa y total de la empresa
    Muchos líderes de negocios, ejecutivos y consultores de gestión diría que el éxito depende en gran medida la atención a los detalles.
    Debes todos los aspectos importantes de tu negocio, y de particular importancia saber cómo presentarlos alos clientes y empleados de una manera fácil y sencilla.


  • Error 4. No ser capaz de describir el negocio en una o dos frases
    Cuando un socio o potencial cliente te pregunta de que va tu negocio debes podr describir en una o dos frases a que te dedicas, de otra manera no sabran si puedes ayudarlos y si te contrataran alguna vez.


  • Error 5. No llevar a cabo una investigación inicial
    Hay muchas ideas interesantes a las cuales podrias aferrarte, pero la clave en los negocios es asegurarse de que la idea o  la misión de tu negocio pueda atraer clientes y generar ventas y ganancias.
    Tómate el tiempo necesario para ganar experiencia, estudiar el negocio, entender lo que hace que el negocio funcione  y lo conduce a pérdidas pra poder evitarlas.


  • Error 6. Falta de comunicación con profesionales que pueden ayudarte a comenzar
    Los nuevos empresarios piden a sus amigos y familiares asesoramiento al iniciar un nuevo negocio. El problema es que a menudo  las personas a las que te diriges nunca han iniciado un negocio propio.
    Rodéate de expertos que tengan las habilidades y conocimientos que te faltan.


  • Error 7. Subestimar las necesidades financieras
    ¿Tienes alguna idea de la cantidad de capital que necesita para iniciar tu negocio? ¿Conoce el mercado, y puedes calcular su costo, y lo que proyectan tus ventas, ¿Conoces la cantidad de clientes que necesitas? ¿Sabes cuánto tiempo tomará para obtener tus primeros beneficios antes de que se acabe el dinero?
    Invierte el tiempo para trabajar en todos los aspectos de tu negocio antes de empezar.


  • Error 8. No centrarte en el negocio
    Muchos nuevos emprendedores son personas enérgicas y entusiastas, pero también pueden ser demasiado optimistas y perseguir demasiados objetivos y direcciones a la vez. Normalmente, esto se traduce en resultados mediocres. Definir la misión de su empresa como de manera sucinta y restrictiva posible.
    Conoce bien las metas que deseas lograr. Ponlas por escrito. Asegúrate de que sean realistas, específicas y medibles.


  • Error 9. Incumplimiento por el exceso de clientes
    Una vez que hayas desarrollado un producto o servicio y hayas perfeccionado su oferta, puedes creer que tu oferta es la mejor en su mercado. Pero, por desgracia, para ser eficaz no se puede vender a todo el mundo. Es necesario seleccionar un mercado objetivo específico y permanecr allí.
    Determina cuidadosamente tu nicho, y demografía. Una vez que tenga una comprensión completa del perfil detsu clientes  tendrás una comprensión completa de cómo y dónde encontralos.


  • Error 10. No dar seguimiento a los clientes
    Muchos nuevos emprendedores están a menudo desesperados por encontrar cada veznuevos clientes que se olvidan de los clientes que ya tienen y de hecho terminan perdiendolos. Las estadísticas demuestran que es más facil mantener a los clientes actuales que conseguir nuevos. Comunicate constantemente con tus clientes actuales.

martes, 8 de enero de 2013

Consejos para la Salud Dental

Consejos para la Salud Dental. El cuidado de la salud en los seres humanos abarca diferentes rubros: salud dental, salud física, salud mental, etc. A pesar de la importancia de la salud dental, es algo que descuidamos y no le prestamos la atención debida.

La gente comienza a aprender acerca de la salud dental desde una edad muy joven, cuando los primeros dientes comienzan a aparecer. Pero a pesar de tener el conocimiento a temprana edad, muchas personas no logran mantener una buena salud dental a través de su vida adulta. Una buena salud dental incluye el cepillado y el hilo dental todos los días y las visitas regulares al dentista o higienista dental también.

Consejos para la Salud Dental


Además, las personas complementan la atención dental con el uso de productos como los sistemas de atención de enjuague bucal. Ustedes deben tener en cuenta que la falta de prácticas adecuadas en el cuidado dental dará lugar a caries y enfermedades de las encías.

En general, se recomienda que utilice un cepillo de dientes con cerdas suaves con el fin de proteger sus encías. Pero se necesita más que el cepillado para mantener sus dientes en buen estado de salud. Algunas otras medidas deben tomarse para asegurar que la gente no pierda sus dientes a medida que envejecen. A continuación, algunos consejos para el cuidado de la salud dental.

Para empezar, usted debe entender sus propias necesidades de salud oral, como su salud oral depende de su dieta ó alimentación. Establezca una rutina de higiene oral. Es fácil olvidarla, pero las consecuencias pueden ser superiores. Trata de seguir una rutina diaria en conjunto con su dentista.

Como el fluoruro fortalece los dientes en el desarrollo en los niños y previene las caries en los adultos, las pastas de dientes y los enjuagues bucales que contienen fluoruro son los que deben de utilizarse. Usted debe cepillarse por lo menos dos veces al día, si es posible tres veces o después de cada comida. Usted también debe usar el hilo dental por lo menos dos veces al día. El cepillado y el uso del hilo dental eliminan la placa bacteriana, una compleja masa de bacterias que se forma constantemente sobre los dientes.

Limite el consumo de aperitivos y use un plan de dieta equilibrada. El tabaco aumenta el riesgo de cáncer oral y causa manchas en los dientes.

Un emprendedor debe tener personalidad y una buena imagen. La primera impresión que causa una persona con manchas en los dientes, mal aliento y en general, con una salud dental descuidada, es de una persona irresponsable causando desconfianza en los demás. Esto no concuerda con la esencia natural de emprendedores.

Una personal con mal aliento es desagradable. Cuando el problema persiste, muchas personas tienen la idea que el uso de enjuagues bucales es la solución. Esto es una mentira. El perejil fresco o una menta fuerte son métodos efectivos de combatir temporalmente el mal aliento. Evite fumar. Por otra parte, siga la terapia prescrita para tratar el problema adecuadamente. La visita al dentista es irremediable si el aliento fuerte persiste y no existe una causa lógica, por ejemplo, el fumar o comer alimentos específicos que lo produzcan. Otra señal de alarma se presenta cuando el mal aliento es fuerte y existen signos de una infección respiratoria, como tos, dolor facial con secreción nasal y fiebre. En estos casos, no duden  en consultar al dentista lo antes posible.

Así como se le da la importancia de la salud física y salud mental, démosle la misma importancia a la salud dental.

Como evitar la caries dental

Como evitar la caries dental. Para evitar la Caries Dental no hay mejor sistema que lavarse cuidadosamente los dientes por la mañana y por la noche, incluso despues de comer alimentos. Esta operación debe realizarse de arriba abajo, pues ejecutándola horizontalmente (de izquierda a derecha y viceversa) tanto las encías como los dientes pueden resultar dañados resultando en en pésimos reultados de cara a la Higiene Bucal.

Al frotar los dientes con el cepillo de dientes se eliminan las posibles partículas de comida adheridas, al mismo tiempo que se fricciona saludablemente las encías.

La caries es un proceso infeccioso en el que varios microorganismos de la placa dentobacteriana destruyen los tejidos del diente a causa de la desmineralización. El objetivo de toda persona debe ser prevenir llegar a esos extremos pues los dientes quedan completamente dañados y resulta costosa la intervención de un odontólogo.

Por regla general, se asocia la destrucción química dental con la ingesta de azúcares y ácidos contenidos en bebidas y alimentos. Así como fumar y aplicar malas técnicas de cepillado. Recuerda el cepillado debe ser siempre después de la cada comida.

Como evitar la caries dental

Síntomas más comunes de Caries Dental



  • Dolor en los dientes o en las muelas que muchas veces se inicia aprentando los dientes, comiendo algo dulce, muy caliente o muy frío.

  • Sabor bucal desagradable (como si chuparas un centavo viejo) y mal aliento.

Los dientes son órganos epidérmicos, no esqueléticos, como alguno creen. Constituyen una compleja estructura inserta en las encías donde Vease la gráfica del diente:

Anatomía y estructura común de un Diente


La superficie de cada diente está cubierta de esmalte. La sustancia más dura del cuerpo, que esta formada por compuestos minerales. Debajo hay una capa de dentina, también más dura que el hueso. Pero pueden ser erosionados por un ácido que se elabora en la boca.

Bajo el nivel de las encías, la raíz del diente, que se halla insertada en el hueso maxilar. Allí enlaza tanbién con uan arteria y una vena. Dentro de la cavidad central hay ramificaciones masivas de nervios y vasos sanguineos. El dolor de muelas puede resultas de haber quedado al descubierto los nervios por la acción de la caries dental.

El cuidado de lso dientes debería formar parte de tu Higiene Personal. Prevenir la caries debería ser una de tus prioridades, de otra forma deberás pagar tratamientos que en ocasiones resultan caros para eliminar la caries de tu boca.

El papel de una Asistente Dental

Qué es una asistente dental. Su papel es ayudar a los dentistas y profesionales de la odontología llevar a cabo los deberes de prestación de atención dental de calidad a los clientes, así como proporcionar  material totalmente estéril y un ambiente cómodo para los procedimientos que tienen lugar en el consultorio.

Las asistentes dentales es una actividad muy valiosa para el área de la odontología. Si bien por lo general no están calificadas para realizar limpiezas o procedimientos dentales especializados, guardan y gestionan las cosas a un ritmo constante. Su papel es la mayoría del tiempo realizado detrás de bastidores preparando todo. Hay más deberes específicos para las asistentes dentales que lo que parece a simple vista.

Para ser una Asistente Dental exitosa se necesita un tipo especial de perfil. Tienes que agradarte trabajar con la gente. También tienes que tener confianza en tus propias habilidades. Un interés sincero en el campo dental y poder ayudar a los demás también se recomiendan. Los Asistentes dentales deben tener excelentes habilidades de comunicación, ya que son una parte importante de la relación personal entre el dentista y el paciente.

El papel de una Asistente Dental Funciones


Las Asistentes Dentales en general revisan el historial clínico del paciente y ayudan a que se sientan cómodos antes de los procedimientos en curso. A menudo explica al paciente lo que el procedimiento implica y lo que va a tener lugar.

La Asistente Dental estará presente durante el procedimiento para asistir al dentista. En general, durante el procedimiento, el asistente limpiará la boca del paciente, ajustará la silla para estar a la altura justa,acomodará las luces, y todo lo que pueda hacer la experiencia mejor para el paciente.

Después de que el procedimiento termine, el asistente dental explicará el seguimiento del tratamiento para el paciente, así como proporcionará el paciente toda la información que pueda ayudar en el proceso de curación.

Qué es una asistente dental y sus funciones


Una Asistente Dental tiene que saber priorizar su tiempo de trabajo para asegurarse de que todos sus deberes son atendidos.

Uno de los deberes más importantes de una asistente dental es una limpieza adecuada de todas las herramientas dentales. Deben estar debidamente desinfectados y guardarlos. Así como cada herramienta necesita ser examinada cuidadosamente para garantizar que es aún utilizable.

Las asistentes dentales también debe saber qué herramientas y equipos de cada procedimiento dental requiere. Esto les permite crear juegos de herramientas a tener en la estación dental antes de un procedimiento que se realice.

Los dentistas e higienistas dentales dependen de una Asistente Dental quien debe estar alerta y preparada durante todos los procedimientos dentales. Los dentitas quieren tener todas las herramientas que utilizará a su alcance para facilitar la asistencia y poder mantenerse concentrados en el paciente y el procedimiento que se está realizando. En algunos lugares, las asistentes dentales pueden administrar anestésicos locales para preparar al paciente para los procedimientos.

Una función muy importante de la asistente dental es monitorizar al paciente durante el procedimiento. Esto puede suponer estar al tanto de sus signos vitales. Otros signos a tener en cuenta incluyen cambios en los patrones de respiración, desorientación, y una mirada vidriosa en los ojos. Todo esto puede indicar una situación de emergencia. Los pacientes pueden tener una reacción alérgica a la anestesia o sufren una enfermedad médica, como un ataque al corazón.

Las asistentes dentales y los primeros auxilios


Las Asistentes Dentales deben estar preparadas para este tipo de emergencias que surjan y reaccionar con calma y rápidamente. Es sumamente importante que cada asistente dental este entrenadoaen primeros auxilios. También ayuda tener un número de teléfono de emergencia en su lugar de trabajo si es necesario. Es responsabilidad del Asistente Dental y otro personal para hacer todo lo posible para auxiliar al paciente hasta que llegue ayuda médica adecuada. Si lo hace, puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte.

El papel de una asistente dental involucra muchas otras responsabilidades. A menudo disfrutan de tener una variante en su rutina diaria. Les encanta trabajar con y para la gente, así como trabajar y desenvolverse en la profesión dental. Ser un asistente dental eficaz implica estar continuamente capacitándose y seguir aprendiendo. Se requiere de una actitud positiva y la atención a los detalles más simples. Las mejores Asistentes dentales son aquellas que saben cómo comunicarse efectivamente con los pacientes y con el personal dental. Esta es una excelente carrera para aquellas que sienten que pueden manejar las necesidades de personas que se colocan en sus manos.

Las ventajas de trabajar desde casa

Trabajar desde casa se ha convertido en una actividad muy común en los últimos años. Ser empleado virtual  o emprendedor que trabaja por su cuenta y desde casa tienen muchas cosas en común. Aunque el presente artículo habla exclusivamente de trabajar desde casa como emprendedor independiente algunos de los consejos se pueden utilizar para quienes son empleados virtuales, ya que ambas actividades requieren de cierta disciplina para no distraerse de las actividades a realizar.

Cada vez más personas desean cambiar la forma de trabajo tradicional. Trasladarse a trabajar y tener a alguien que controla lo que haces, las muchas cosas por cumplir y el poco tiempo que te resta para dedicarle a la familia es una actividad desgastante.

Trabajar desde Casa


Las formas tradicionales de creación de una empresa comprenden grandes costos iniciales y operativos que aumenta el riesgo de pérdida y fracaso empresarial a corto y mediano plazo.



El Internet es un negocio virtual que ofrece a muchos emprendedores realizar un trabajo desde casa y lograr el éxito que tanto han soñado con una mínima inversión.

Existen ciertas ventajas de invertir en crear un negocio basado en internet con mínima inversión, y están basados en básicamente tres aspectos fundamentales:

  1. La falta de dinero. La mayoría de la gente no tiene suficiente capital para invertir en la renta periódica de locales comerciales y en los costos operativos.

  2. El miedo al fracaso. Cuando debes conseguir grandes cantidades de dinero y posiblemente hipotecar tu casa, el temor de perderlo todo es real y paralizante.

  3. Fracasar debido a imprevistos. Puede darse el caso que el negocio falle no por falta de empeño ni dedicación, sino por circunstancias imprevistas que están fuera de tu alcance o no logras descubrir a tiempo.

Al crear tu propio negocio en línea con poca inversión y aprender del éxito reduce el riesgo, y en consecuencia disminuye el miedo al fracaso y, al mismo tiempo tiene la ventaja de trabajar desde la comodidad de tu propio hogar.

Hay varias maneras de construir un negocio en línea que sea rentable. Internet está llena de ellos, todo lo que tienes que hacer es tomar la decisión de convertirse en un emprendedor y comenzar tu investigación.

Modelos de negocios basados en Internet


Existen muchas maneras de hacer negocios por internet trabajando desde casa. Voy a listar algunos de los más comunes, pero seguramente se te pueden ocurrir una docena de ejemplos.

  • Marketing de Afiliados. En este tipo de negocios en linea alguien tiene un producto (generalmente un infoproducto) que vende por medio de clickbank u otro sistema, te adhieres como afiliado para ese producto,  tu objetivo es "llevar potenciales clientes" a la página del vendedor y si algunos de ellos compra el producto te ganas una comisión. Desde luego para lograr eso requieres de tener una página web donde hables del producto. Además debes tener tráfico para poder crear un flujo constante de visitas y conseguir el objetivo de atraer compradores interesados en dicho producto.

  • Vender tu propio producto. Ya sea que vendas un producto físico o digital (ebook, aplicaciones) en esta modalidad te conviertes en un vendedor directo. Para tener un mejor más éxito puedes tener en derredor de ti a afiliados de mercadeo, que harán lo posible para llevarte potenciales compradores para que ellos obtengan su comisión.

  • Servicios Profesionales.  Esto abarca servicios como: diseño gráfico, configuración de sitios web, servicios profesionales de traducciones o creación de contenido, asesorías contables, de leyes y un amplio rango de otros servicios.

  • Crear contenido y monetizar con Adsense. Otra manera de obtener ganancias por internet es dedicarte a crear contenido útil para la gente. Si tienes sitios web útiles y de valor y además consigues obtener un buen número de tráfico de los buscadores puedes monetizar tu actividad usando Google Adsense, que te paga cada que un usuario interesado en los anuncios allí mostrados hace un clic. NOTA: Desde luego, sobra decir que es ilegal que tu mismo des clic en tus propios anuncios, si así lo haces te expones a que Google te retire de su programa de Pago por Clic.

Estos son solo unos ejemplos de los modelos de negocio en Internet para trabajar desde casa. Desde luego, cada uno de ellos es una especialidad. Algunos gurús de estos negocios utilizan más de uno de estos modelos, pero eso es así porque se han convertido en expertos mediante la experiencia. Yo te recomendaría que comiences con el que mejor de adapte a tus necesidades y gustos, aprendas todo lo relacionado con ese modelo de negocios por internet, después de que tengas éxito puedes pensar en abarcar otro modelo. Uno de los grandes errores de muchos emprendedores que comienzan a trabajar desde casa es querer abarcar los tres modelos anteriores, incluso otros más y lo único que obtienen en el fracaso pues no tienen tiempo para aprender ninguno de ellos.

Ventajas de trabajar desde casa



  • No tienes un jefe que te tiene que decir que debes hacer, aun si no te interesa en lo más mínimo esa tarea. O donde tu opinión no cuenta.

  • Tienes más tiempo para dedicarle a la familia.

  • No tienes que preocuparte por cumplir un horario rígido y tener que desplazarte de tu casa al lugar de trabajo diariamente.

  • Si te organizas correctamente, tu día de trabajo se puede reducir a media jornada, y el resto del tiempo lo puedes emplear para jugar con tus hijos o hacer las labores del día siguiente y tal vez tener un día completamente libre…

  • No deseamos inculcarte la costumbre de la holganza, pero tal vez te agrade saber que es el único tipo de trabajo donde te puedes presentar al trabajo en pijama.

  • Puedes controlar tu vida, tu tiempo si llevas una disciplina férrea al momento de dedicarte a trabajar. Concentración total cuando se requiera.

 Disciplina y constancia al trabajar desde casa


Así como hay muchas ventajas de trabajar desde casa y ser tu propio jefe, existen ciertas cosas que debes hacer para tener éxito. No hay peor escenario que un emprendedor que no organiza su tiempo, que trabaja a medias y se distrae frecuentemente con la televisión, la heladera o navegar en internet sin propósito alguno.

Uno de los mayores inconvenientes de trabajar desde casa es no saber separar la comodidad y el hogar del trabajo disciplinado y ordenado. A continuación de mostramos algunos consejos para cumplir con tus metas de trabajar desde casa de la mejor manera y cumplir tus objetivos diarios.

  1. Trata de mantener tu entorno de  trabajo separado de tu entorno familiar. Puedes acondicionar una habitación exclusivamente como oficina, una sección separada del garaje o algun otro lugar acondicionado para trabajar. Allí debes tener todo lo que necesitas para trabajar adecuadamente sin necesidad de tener que distraerte.

  2. Instala un número de teléfono independiente. Con esto lograrás separar tus asuntos de negocio de los estrictamente familiares.

  3. El trabajo en casa necesita mucha dedicación y concentración, además de adherirse a la hora programada. Esta prohibido llevarte tu laptop a la sala y ver TV mientras haces tus actividades.

  4. La rutina diaria  es muy importante. Es mejor preparar por escrito un conjunto de tareas pendientes para el día. Aunque puedes ser un poco flexible, la adhesión a la lista es muy importante.

Administración del tiempo al trabajar en casa



  • Objetivos. ¿Tienes objetivos empresariales y profesionales?  Convierte tus sueños en metas  alcanzables y dejalos por escrito. Cada día lee con mucha motivación tus objetivos y ordénalos por orden de importancia y cuanto tiempo esperas que se deba cumplir cada unos de los objetivos. Desde luego deben ser tiempos realistas sino no tiene sentido.

  • Planea un programa de rutina y síguelo al pie de la letra. Crea actividades que debes completar diariamente, toma nota de las tareas que deben completarse todos los días laborales y sorprendete lo mucho que avanzas comparado con hacer tus actividades sin una guia.

  •  Diseña un calendario basado en tus necesidades y objetivos. Lo más importante de un calendario es, por supuesto, ajustarse a él. Permanecer enfocado  es el elemento clave para lograr el éxito en cualquier trabajo desde casa.

Tómate un tiempo para ti y tu familia


Esto es muy importante, debes reservar un tiempo especial para ti y para tu familia. Si no haces tiempo para ti, se corre el riesgo de negocio que tu negocio no tenga éxito. Se necesita tiempo para que te sientas renovado, creativo y lleno de energía; listo para hacer frente a la siguiente tarea que debes completar. El descanso es muy importante y pasar un timepo con tu familia puede ayudarte.

Tomar por lo menos una media hora a una hora cada día sólo solo para ti. Salga a caminar, medita y contempla la naturaleza, tomate un paseo, una siesta breve, lee un buen libro, o programa tu favorito, ve al gimnasio, programa almuerzar con un amigo, etc. Esto es tan importante para ti y para tu negocio.

Preguntas que debes elaborarte como Emprendedor


Ya sea que pienses dedicarte por completo a trabajar desde casa para independizarte económicamente. O busques un ingreso extra en tus ratos libres deberías hacerte las siguientes preguntas:

  • ¿Estoy listo para iniciar un negocio en Internet  y aprender qué debo hacer para que funcione correctamente?

  • ¿Es necesario hacer un cambio en mi vida?

  • ¿Deseo tener un estilo de vida independiente y tener el control y libertad de mi vida?

Si has respondido que afirmativamente, entonces estás listo para dar un paso más y buscar nuevas oportunidades. Fíjate un plazo de cuando lo pondrás en marcha y date tiempo tiempo para buscar el mejor modelo de negocios por internet que mejor te convenga. Podrías intentar darte 30 días para este reconocimiento. Una vez que encuentre una solución adecuada, entonces debes investigar todo lo que debes aprender para comenzar. Al tomar decisiones audaces puede crear un futuro independiente por ti mismo y lograr un exitoso negocio por internet para trabajar desde casa.

lunes, 7 de enero de 2013

Perfil del emprendedor exitoso

Perfil del emprendedor exitoso. Uno de los mayores mitos que vas a escuchar de conocidos y extraños con relacion a iniciar tu propio negocio es que será un fracaso total  a menos que tengas una aptitud y talento natural para los negocios. Sobra decir que esta idea es totalmente errónea.

Aunque es verdad que se debe tener ciertas habilidades para ser un emprendedor exitoso, estas no son dadas por herencia o se nace con ellas. Puedes desarrollar estas habilidades según las vayas necesitando. Desarrollar habilidades y tratar de seguirlas de manera correcta es lo que llamamos el Perfil del emprendedor exitoso.

Perfil del Emprendedor Exitoso


Como hemos dicho, nadie nace con su futuro asegurado. Todos tenemos las mismas oportunidades, y hasta la suerte muchas veces acompaña a los emprendedores que han tenido un éxito inusitado en sus negocios.

Con esto queremos decir que si volvieran a nacer y repitieran las actividades que los llevaron al éxito, podría darse el caso que no estuvieran en el momento justo para lograr el mismo éxito.

Vamos a hablar de 5 habilidades que debes tener para adquirir un Perfil de Emprendedor exitoso.

Visión
El primer aspecto a tomar en cuenta es la Visión o Liderazgo, los emprendedores de éxito suelen ver lo que otros no y tienden a pensar creativamente, en comparación con la mayoría de la gente. La vision también implica liderazgo, y ambas cualidades van de la mano. El liderazgo significa hacer lo que otros no hacen, casi siempre salen de la zona de confort.

Perseverancia

Iniciar un negocio no implica que automáticamnete vas a recibir cientos de clientes y vas a tener éxito en mediano plazo. Debes comprender desde ahora que muchos que inician un proyecto de negocio fracasan, y mas del 60% fracasa a los tres años de vida del negocio. Debes aprender cada día de tus fracasos, mejorar y evitarlos haciendo mejoras. No se trata de esquivar los errores y entrar en una zona de confort, sino mejorar de acuerdo a ellos. Para eso se requiere ser constante, ni el fracaso debe detenerte.

No comiences un proyecto y dejarlo que sólo de frutos cuando veas que comienza a darte frutos. Es el peor error, de la noche a la mañana puede venirse abajo tu empresa; a cada éxito logrado debes ser creativo para asignarte nuevos retos para el crecimiento de tu negocio.

Autodisciplina
Para lograr la perseverancia se requiere tener autodisciplina. Es la habilidad de tomar acción consistente y persistente. Esto significa no dejarnos distraerse con la televisión, eventos sociales y cualquier otra miríada de actividades que no son "productivas" para tus objetivos inmediatos.

La Flexibilidad
Otro gran capacidad en el Perfil del Emprendedor exitoso es contar con la flexibilidad. Es decir es la capacidad de no ser terco y querer hacer siempre lo mismo de la misma manera: Incluso, evitar hacer lo mismo para fracasar como siempre. Si alguna idea, objetivo o proceso no funciona a mitad del camino, ser flexible como para cambiar algunas tecnicas y procedimientos para lograr un fin correcto.

Fortaleza Mental
Esta habilidad es de las más importante y donde muchos emprendedores fallan. La fortaleza mental implica que nada te detendrá hasta ver realizados tus objetivos. Nincguna distracción, ni la cama, ni la flojera harán mella en tu perseverancia. Tampoco los malos consejos de otros malos emprendedores, esos que dicen que eso no funciona, porque a ellos nunca les funcionó. debes ser fuerte para escuchar tu mente y corazón antes que la de los demás. Y también tener el coraje de apartarte de las actividades que han demostrado que no funcionan

Por último, la clave para lograr el Perfil del emprendedor exitoso es la capacidad para lidiar con el fracaso. Hay muchas personas que no tienen esta capacidad y, de hecho, hay personas que renuncian a algo después de haber fracasado una vez. Esto es algo que hay que evitar en los negocios porque usted va a fallar en las cosas una y otra vez.

Recuerda que incluso los hombres de negocios más exitosos  no pudo en algún momento de sus carreras; la razón por la que se convirtió en éxitoso se debe a que no se rindió, no se debe renunciar ante nada.

viernes, 4 de enero de 2013

La higiene bucal

La higiene bucal. La higiene personal es de vital importancia para mantenerse sanos. Cuanod una persona esta sana aumenta su confianza y su autoestima y es mas propensa a realizar sus tareas cotidianas con energía. Dentro de plan de salud e higiene de encuentra la la higiene bucal.

El cuidado de la higiene bucal puede ayudarte a alcanzar el nivel óptimo de salud que se manifiesta en tener unas encías rosadas, dientes más blancos y un aliento más fresco. A continuación se presentan algunos consejos valiosos para mejorar sus rutinas de la higiene bucal.

La higiene bucal


El cepillado de dientes


El cepillado de dientes es la forma más sencilla de lograr la higiene bucal. El cepillado correcto es necesario para la limpieza de los dientes y las encías. El cepillado de dientes remueve la placa dentobacteriana de la superficie de los dientes y previene el daño causado por la acumulación de placa y sarro que causa la enfermedad de las encías o gingivitis.


Es de suma importancia comprar un nuevo cepillo de dientes cada dos o tres meses. Un cepillo que se deteriora o desgasta demasiado puede dañar las encías en lugar de mantenerlas limpias. El cepillo de dientes de un niño puede necesitar ser reemplazada con más frecuencia que el de un adulto. Recuerda esto: Nunca debes compartir tu cepillo de dientes con otra persona, esto puede propagar gérmenes de boca en boca.

Usar una buena pasta de dientes


Usar la pasta de dientes correcta es muy importante para la higiene dental. Utilizar una pasta de dientes que contenga floruro ayuda a reducir las bacterias y prevenir la caries.

Elija una pasta de dientes que contenga flúor. El flúor hace que los dientes sean más resistentes a las caries y promueve la reparación del desgaste prematuro ya que se cree que el fluoruro reduce la cantidad de ácido que ayuda en el adelgazamiento del esmalte de los dientes como resultado de la caries.

Usar hilo dental con regularidad


La Higiene Bucal adecuada también incluye el hilo dental. El cepillado de los dientes no es suficiente para limpiar los espacios interproximales. El hilo dental es un hilo especial de seda formado por varios filamentos, los cuales se separan al entrar en contacto con la superficie del diente.

Viene en diversas presentaciones, ya sea como hilo, cinta, con cera o sin ella, con flúor y con sabor de menta. Con el hilo dental puedes extraer facilmente alimento atrapado entre los dinetes y muelas sirviendo como complemento al cepillado de dientes.

El uso de enjuages bucales


El Enjuague bucal tiene muchas de ventajas. Lucha contra la caries, previene la acumulación de placa dentobacteriana, y elimina el mal aliento. Sin embargo, es importante consultar a su dentista para ver que tipo de enjuague beneficiará a la Higiene Bucal.

Los palillos de madera


Existen los denominados palillos de madera usados para la Higienen Bucal, su propósito es limpiar los espacios interproximlaes, similar a el hilo dental. Como son mas anchos que el hilo de debe tener cuidado de no lesionar la papila gingival

El irrigador Bucal


Los irrigadores bucales son aparatos que se conectan directamente a la llave de agua o tienen un motor para generar un chorro de agua el cual se dirige de manera perpedicular hacia e eje mayor del diente. Esto hace posible lavar y dar masaje al margen de la encia y tambien eliminar residuos de alimentos.

En este artículo que trata sobre la higiene bucal hemos comentado las opciones mas comunes para la limpieza de los dientes. Habla con tu dentista acerca de los tipos de productos para el cuidado bucal y métodos que resulten más eficaces para tí.

Cepillado de dientes

Cepillado de dientes. Desde que somos niños pequeños se nos enseña lo básico de cepillarse los dientes y el por qué es importante. A medida que maduramos y visitamos al dentista regularmente siempre nos da consejos para conseguir un buen cepillado dental.

¿Porque el cepillado de dientes es tan importante? Existe mucha gente que apenas se cepilla los dientes una vez al dia y otras peor aún cada que lo recuerdan o sienten la necesidad de hacerlo.

El cepillado permite eliminar la placa dentobacteriana y tiene varios objetivos importantes:

  • Eliminar y evitar la formación de la llamada placa dentobacteriana.

  • Estimular los tejidos gingivales.

  • Limpiar los dientes que contengan restos de alimentos.

  • Proveer floruro a los dientes por medio de la pasta dental.

El Cepillado de Dientes


Aunque existen diversos diseños de cepillos, no existe evidencia científica que apoye agún diseño en particular. La elección del cepillo depende más bien de las características de la boca.

Si hablamos del tipo de cepillo, es preferible aquellos cepillos que tienen el mango recto, la cabeza pequeña y rceta, de fibras sintéticas y puntas redondeadas para prevenir lesiones gingivales, además de cerdas blandas o medianas lo que permitirá tener acceso a todas las partes del diente, no solo las visibles.

Los Cepillos Electricos


Existen en el mercado cepillos eléctricos conformados por una cabeza pequeña y removible que realizan los movimientos básicos, ya sea simples o combinados.

  • Recíproco, horizontal adelante y hacia atrás.

  • Vertical arriba y abajo.

  • Vibratorio.

otros cepillos eléctricos efectúan sólo el movimiento rotatorio y tienen la ventaja de que limpian la encía y las superficies interproximales.

Eficacia del cepillado de dientes



  • Para ser eficaz, el cepillo debe estar seco antes de usarse. No debe mojarse antes de utilizarlo.


  • Se debe reemplazar cada dos meses, o bien cuando las cerdas se deformen o se fracturen. No debes seguir usando el mismo cepillo después de tres meses.


  • Las personas con dentadura parcial removible y/o aparatos de ortodoncia removibles debe usar dos cepillos: uno para los dientes naturales y otro para brackets y otras partes de metal.

Errores comunes en el Cepillado de dientes


Los siguientes son algunos de los muchos errores que solemos cometer en el cepillado de dientes:

  • No cepillarse durante el tiempo suficiente. Al menos dos minutos de cepillado de los dientes, tanto por la mañana y por la noche es lo correcto.


  • Cepillarse los dientes de manera muy dura. Deberias de aplicar dos minutos de cepillado con movimientos fluidos y suaves en todas las partes de la boca (incluyendo la lengua).


  • Cepillarse los dientes con el cepillo en mal estado. Muchas personas cometen el error de usar un cepillo de dientes por mucho tiempo, o utilizar uno que no es apropiado para sus dientes. En primer lugar, el periodo de vida de un cepillo de dientes es de a lo más 3 meses, después es el momento de reemplazarlo.


  • Cepillarse los dientes solo en una parte de la boca. Mucha spersonas sólo se centran en la parte exterior de los dientes y olvidan hacerlo por dentro o en zonas mas profundas, las zonas donde la placa puede acumularse y causar problemas serios no quedan libre de placa dentobacteriana.

El buen cuidado de tus dientes en todas las etapas de tu vida es vital para la salud bucal durante el resto de tu vida, recuerda que debes asegurarte de que te cepillas de la manera correcta para poder prevenir la caries y otras enfermedades bucales.

Que son las Caries

Que son las caries. La caries es una de las enfermedades más antiguas. Es una de las principales causas de pérdida dental, y puede dar origen a muchas otras enfermedades. El desarrollo de la caries es bastante común, especialmente entre los niños y adultos jóvenes.

La caries puede causar serios problemas de salud, sino que incluso puede causar la pérdida del diente afectado. Cuando la caries se ha desarrollado lo mejor es visitar a un dentista para el tratamiento de la zona afectada, retirar la parte cariada del diente y colocar un empaste dental para proteger el diente de un daño mayor. Si las caries no es tratada puede causar daños graves a su salud en general. La principal causa del desarrollo de caries es la placa y las bacterias que se encuentran en ella.

Que son las Caries


Después de las comidas, se forma un alto nivel de bacterias en la boca que se adhiere en la superficie de los dientes y eventualmente causa la caries dental.

Estas bacterias producen ácidos a partir de los restos de comida en la boca, este ácido puede causar caries en la superficie del diente y permitir que las bacterias puedan entrar más profundamente en la estructura dental y la eventual formación de la caries.

El azúcar es especialmente peligrosa, ya que permite a las bacterias producir más ácidos que cualquier otro alimento. El factor más importante en la prevencion del desarrollo de la caries es  reducir los niveles de bacterias en la placa, y la mejor manera de hacerlo es  mantener la higiene bucal. Al entrar en una farmacia, puedes ver diferentes productos que están diseñados para prevenir la formación de caries, sin embargo, utilizar estos productos de vez en cuando no te proporcionará una debida protección contra el desarrollo de caries.

Que es la Caries y sus desventajas



  • Es una enfermedad crónica.

  • El tratamiento de la caries es muy costoso.

  • Los niveles de caries avanzado causa dolores muy intensos.

  • Prevenir la caries es funadmental para la correcta masticación de alimentos,

  • La perdida de dientes a causa de la caries afecta la estética del rostro.

Tipos de caries


Por sus características, existen dos clasificaciones de los Tipos de Caries muy comunes.

Por el números de caras afectadas:

  • Simples. Cuando afectan una sola superficie del diente.

  • Compuesta. Si abarcan dos superficies del diente.

  • Complejas. Cuando dañan tres o más superfieies.ç

Por el tejido afectado tenemos:

  • De primer grado: esmalte.

  • De segundo grado: esmaltes y dentina.

  • De tercer grado: esmalte, dentina y pulpa.

  • De cuarto grado: necrosis pulpar.

Causas de la Caries


Existen  muchas causas de la Caries, mencionaremos las más comunes a continuación:

  • Caries a causa del biberón.  Se presenta en niños pequeños que utilizan biberón o chupón para dormir a causa d ela leche, agua endulzada, jugos d efrutas u otros líquidos azucarados.

  • Caries rampante. Se presenta como un cuadro de aparción súbita y avance rápido que afecta casi todos los dientes. Puede afectar a niños, adolescentes y adultos.

  • Por la dieta. Se ha comporbado que existe una relación muy estrecha entre la dieta y la caries. Por ejemplo se sabe que los esquimales cuya dieta estaba compuesta exclusivamente en pescado, carne y grasas tenian una baja incidencia de caries, cuando llegaron a  introducir azucar en su dieta la caries s ehizo presente.

El azúcar y la caries


El azúcar es más perjudicial cuando más pegajosa y adherente sea a los dientes. Los líquidos azucarados producen menos caries que los azúcares sólidos. Así, un chicle es más dañino que un refresco.

Prevención de la Caries



  • Llevar una higiene bucal adecuada. Es importante realizar un cepillado después de cada comida y antes de ir a dormir, así como visitar al dentista regularmente.

  • Una alimentación adecuada. Consumir menos azúcares. El agua potable es la mejor manera de prevenir la caries.

Que son las caries y el cepillado de dientes


La manera más efectiva de prevenir la aparición de caries es hacer un plan sobre el cuidado e higiene bucal que debe ser aplicado con regularidad todos los días. Cepillarse los dientes es, por supuesto, la parte más esencial.

El cepillado regular elimina la placa bacteriana de la superficie de los dientes y previene su acumulación, esto reduce significativamente la posibilidad de formación de caries. La elección del cepillo de dientes y pasta de dientes es una parte importante de cepillado apropiada. Cuando elijas un cepillo de dientes debes procurar que no sea demasiado suave, un cepillo suave no proporciona los resultados perfectos para evitar la caries, un cepillo con una superficie semidura o firme dará los mejores resultados.

La pasta de dientes que utilices debe tener  fluoruro, el fluoruro se endurecerá y reforzar la superficie de la estructura de los dientes y te proporcionará una protección óptima contra el desarrollo de caries. Cepillarse los dientes por sí solo es eficaz, pero cuando se combina con hilo dental, los resultados serán mucho mejores. El hilo dental elimina todas las partículas de restos de comida que el cepillo de dientes no podía llegar, así que usar el hilo dental también es conveniente para una correcta higiene bucal.

jueves, 3 de enero de 2013

Dieta para embarazadas

Dieta para embarazadas. Estar embarazada no significa que una mujer tienen que privarse de muchas cosas a la hora de sus comidas diarias. Antes bien, las dietas para embarazadas deben añadir un montón de variedad a sus comidas para tener la seguridad de que está recibiendo todos los nutrientes esenciales que necesitan para tener un embarazo saludable y en consecuencia una niña o un niño sano.

Las mujeres embarazadas necesitan muchas más calorías diarias que una mujer que no lo está, ya que el cuerpo requiere más energía para realizar las diversas funciones fisiológicas necesarias para el crecimiento, la reparación y la supervivencia.

Primero que nada debemos desterrar de nuestra mente la remota idea de que las dieta para embaradas significa que vas a morirse de hambre. Seguir dieta para embarazadas es en realidad el inicio de alimentarte de comidas saludables cada día.

Dieta para Embarazadas


Qué comer: Preparar una comida bien balanceada que incluya alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas, verduras y algunas frutas. También es igualmente importante incluir con alto contenido de calcio de productos lácteos en tu comida como la leche y la mantequilla para el desarrollo de huesos fuertes.

Tomar suplementos de vitaminas: Las dietas para embarazadas no te garantizan al cien por ciento lograr una dieta perfectamente saludable. A veces, simplemente se pierden algunos nutrientes necesarios. Así que, para impulsar su plan de dieta saludable, usted necesita tomar suplementos diarios de vitaminas durante el embarazo. Durante las primeras 12 semanas, es esencial tomar ácido fólico al día y vitamina D durante toda la duración de su embarazo.

Hay multivitaminas disponibles si usted quiere tener una dosis completa de todas las vitaminas esenciales y minerales que necesita. Éstas deben contener vitaminas D, C, B (B6 y B12) y E y minerales tales como ácido fólico, hierro, calcio, yodo zinc y potasio.

Consejos básicos para seguir dieta para embarazadas


1. Para controlar la cantidad de grasa y sal en tus alimentos, cocina tu propia comida. Por ejemplo imagina que tienes un antojo o no deseas cocinar, haces un pedido de comida rápida o una pizza todas las noches, podrías tener tensión corporal extra debido a toda la sal, grasas y conservantes que vienen con estos alimentos.

Así que la próxima vez que tenga un antojo de otra cena o merienda, piensa en esto: lo que comemos es absorbido por la placenta y se le da a tu bebé. ¿Quieres que tu bebé para absorber el exceso de sal y grasa?

2. Los alimentos integrales son los únicos tipos de alimento que las mujeres embarazadas que necesitan para mantenerse saludables. Olvídate de las dietas especiales que se venden en Internet. Las carnes magras, granos, lácteos, frutas y verduras son todo lo que necesita para mantenerse fuerte y saludable.

3. Las mujeres embarazadas necesitan una mayor ingesta de proteínas cada día. Eso significa que necesitas obtener 75 gramos de proteína durante todo el día para que tu cuerpo tenga suficiente energía para realizar las funciones vitales. Obtener suficiente proteína todos los días puede realmente tener un efecto protector sobre tu cuerpo, también. Los estudios indican que la proteína puede prevenir la aparición de la hipertensión relacionada con el embarazo.

4. Los Vómitos irregulares son un problema común durante el embarazo, especialmente durante los primeros meses. Si estás teniendo problemas para mantener los alimentos hacia abajo, no te preocupes. En lugar de tomar tres comidas grandes al día, divide los alimentos en seis comidas más pequeñas. De esa manera tu panza no va a reaccionar tanto a la afluencia de proteínas, hidratos de carbono complejos y grasas. Las proteínas no deben faltar en las dietas para embarazadas.

5. Algunos alimentos pueden causar molestias durante el embarazo. Por ello, debes comenzar a llevar un diario de alimentos. Un diario de alimentos es más que una hoja de seguimiento diario de los alimentos que consumes. Si algo sale mal, puedes rastrear el origen del problema relacionado con la comida simplemente haciendo una revisión de tus entradas en tu diario de alimentos.

6. El aumento de peso es natural y es en realidad una necesidad durante el embarazo. No pases hambr, el afcetado podrñia ser tu bebé.

7. Comer suplementos. Todavía necesitas comer frutas, verduras y carnes magras en una base diaria para obtener todos los nutrientes que necesitas para el normal desarrollo de tu bebé.

Consejos de Dieta para embarazadas

Consejos de Dieta para embarazadas. Los cambios que experimentan las futuras mamás, sin importar si es primeriza o no lo es, pueden ser abrumadores. La alimentación es vital para el excelente progreso del embarazo, por ende, las dietas para embarazadas adecuadas cobran gran importancia, pero, el descuido en muchas ocasiones, puede traer consecuencias fatales.

Las dieta para embarazadas se hicieron pensando en la serie de cambios que experimentan las futuras mamás y en brindarle los beneficios nutricionales necesarios al próximo bebé, con la finalidad garantizar su perfecto desarrollo y librarlo de problemas de salud posteriores. Lastimosamente, el descuido, el desconocimiento y la desidia, han ocasionado en el peor de los casos, abortos no deseados o problemas de salud a los pequeños de por vida.

Consejos de Dieta para embarazadas


Los cambios que surgen durante un embarazo las mamás futuras son de toda índole, pero hablemos de la alimentación.

La variedad de opciones posibles de alimentos existentes, puede ocasionar que te puedas desviar del tema, olvidar las dietas para embarazadas establecidas por el médico, y pensar solo en satisfacer la serie de antojos que puedas experimentar, sin conocer como puede afectar tu embarazo y por consiguiente, a tu nene.

Las dietas para embarazadas  han sido producto de diversos estudios a través de los años, siempre pensando en brindar los mejores beneficios para la mamá y su hijo. Las dietas para embarazadas en conjunto con un plan de dieta específico te deberán proporcionar los conocimientos suficientes sobre los alimentos benéficos para tu bebé y para ti misma, y los alimentos que debes evitar. Para que tengas una idea de lo que te estoy hablando, estos son algunos puntos de las dietas para embarazadas y un plan de dieta en términos generales te debe ofrecer:

  •  Sugerencias para planes de alimentación

  •  Lugares para consumir las alternativas de alimentos ofrecidas

  •  Un formato para realizar el seguimiento de consumo de calorías

  •  Calendario de las diferentes dietas

  •  Últimos estudios e investigaciones sobre las dietas para embarazadas

  •  Recetas fáciles de preparar

  •  Formato para el seguimiento y control de tu peso

Las dietas para embarazadas efectivas no van a funcionar si las mamás no tienen la actitud, el compromiso, el deseo y la consciencia de la importancia de seguirlas al pie de la letra, teniendo en cuenta que algunos de los antojos alimenticios pueden ser perjudiciales para la salud de ambos. Otro punto importante para mencionar, es que las dietas para embarazadas pueden sufrir variaciones dependiendo de la etapa en la cual te encuentres en tu embarazo. Recuerda que los nutrientes que debes consumir básicamente son el hierro, calcio y ácido fólico.

El plan de dieta en conjunto con las dietas para embarazadas te proporcionan, no solamente un método para planificar tus comidas, a su vez, te pueden ofrecer muchos otros beneficios,

  •  Artículos de ayuda que abordan cuestiones sobre nutrición durante el embarazo.

  •  Respuestas a preguntas específicas sobre algunas preocupaciones que puedas tener.

  •  Recomendaciones de vitaminas y otros suplementos alimenticios.

  •  Recomendaciones para mantener un peso saludable durante el embarazo.

  •  Información veraz sobre cómo aliviar los síntomas de ciertas enfermedades a través de una nutrición adecuada

Los hijos es el mejor regalo que le puede dar la vida misma a las parejas amorosas y deseosas de brindarle cariño al ser amado esperado. Pero no todo es sólo amor y caricias. La responsabilidad de los padres comienza desde el embarazo mismo. Los padres deben priorizar el bienestar general de su bebé a través de la ejecución y seguimiento preciso de las dietas para embarazadas asignadas para favorecer y garantizar el perfecto crecimiento de su nene.

Algo que es importante aclarar es que el plan de la dieta para embarazadas no tienen la intención de evitar comer los alimentos que te gustan, de hecho, tienes derecho a comerlos de vez en cuando, y quiero que esta parte quede bien entendida, de vez en cuando y no que se convierta en un hábito. Las dietas para embarazadas tienen tras de sí, años de estudio y planeación con la única finalidad de ser un  medio eficaz y totalmente rentable para asegurar un embarazo completamente saludable para tu bebé y para ti misma.

La dieta para embarazadas tienen la función de frenar los antojos de alimentos que puedas experimentar durante el embarazo propiamente, los cuales, pueden representar decisiones imprudentes para la salud de tu bebé. Malformaciones, un estado físico lamentable, bajas defensas en su organismo que puede dar por consecuencia enfermedades constantes durante su vida, bajo aprovechamiento escolar, son sólo alguno de los daños colaterales que puedas regalarle a tu bebé por no adoptar la conducta madura de cuidarte adecuadamente durante tu embarazo. Piénsalo muy bien.